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1、緩沖性
良好的緩沖性有利于減輕跑步過程中的壓力，讓跑步更為輕松一些。
2、抓地力強(qiáng)
跑步鞋一般抓地力都會很強(qiáng)，這也是出于跑步者跑步時的安全考慮，特別是一些競速類型的比賽，對跑步鞋的抓地力有很高要求，如何抓地力不強(qiáng)則很容易導(dǎo)致跑步者摔跤受傷。
3、輕量
跑步鞋一般都比較輕，這也是為了減少外界對跑步者的壓力，讓跑步者的速度可以不受鞋子本身的重量干擾。
4、透氣
跑步時腳一般都會出汗，好的透氣性是跑步鞋的重要特征之一。
1、緩沖型
這類跑鞋主要適用于跑步姿勢習(xí)慣一般是前腳掌著地的同學(xué)。這種類型的跑鞋足夠提供給你舒適、有彈性的感覺。另外，一般這種跑鞋的重量也比較的輕，適合于體型瘦小者穿著。
2、穩(wěn)定型
如果你的跑步姿勢習(xí)慣是每一步是后腳掌著地，需要對腳部給予一定的支撐保護(hù)。那么這種鞋子應(yīng)該比較適合你。這種跑鞋的重量一般比緩沖類的要重一些。多數(shù)跑步鞋都屬于緩沖或者穩(wěn)定兩類。多數(shù)跑者是具有這兩類特點(diǎn)的。這兩類鞋的性能區(qū)別也比較小。
3、控制型
如果你的體重比標(biāo)準(zhǔn)體重偏重，或者你跑步姿勢習(xí)慣全腳掌著地。那么，這種跑鞋應(yīng)該比較適合你。它能提供比其他種類跑鞋更多的對足弓和腳跟的支撐，從一定程度上防止意外受傷。不過，相對于緩沖型和穩(wěn)定型兩類跑鞋，控制型的重量大一些，當(dāng)然，這與它對腳步的保護(hù)和震動的緩沖是成正比的。
1、正確選擇尺碼
平時的我們買跑鞋，都是知道自己的鞋碼，但是，在買跑步鞋的時候，如果沒有實(shí)體上腳試穿，或許你應(yīng)該正確地量一下你的腳碼，只有真正了解了自己的雙腳數(shù)據(jù)和選碼依據(jù)，才能避免“鄭人買履”。這也是網(wǎng)購時代的必備的步驟。
2、確定腳的內(nèi)旋情況
腳是正常內(nèi)旋的人是可以所有球鞋都能穿，可根據(jù)自己需求選擇。腳內(nèi)旋不足的人，一般是高弓足的人群出現(xiàn)幾率大一些，想要跑的更快的跑友們，可以選擇帶有緩沖性，緩震性更好的跑鞋。腳過度內(nèi)旋的人，這種扁平足或者低足弓出現(xiàn)幾率大一些。這個時候適量選擇一些穩(wěn)定性更好的跑鞋。
3、根據(jù)跑者體重
體重偏重，選擇的跑鞋等級要偏高一點(diǎn)，說大白話，也就是價格更高一些，比如男性體重超過了75kg，女性體重超過60kg，為了更好地體驗(yàn)跑步過程，可以選擇支撐性更好的跑步鞋。
3、根據(jù)跑步環(huán)境
跑步的環(huán)境不同，也需要不同的跑步鞋。比如面對戶外越野跑，就要選擇防滑性能好、耐磨的跑鞋。
1、羽毛球鞋底是生膠或牛筋質(zhì)地的，紋路交錯細(xì)空，摩擦力大，抓地性好。 而跑步鞋的鞋底齒紋粗大，在木地板上容易打滑。
2、羽毛球鞋在打羽毛球過程中，對腳部在急起急停的狀態(tài)下有充分的保護(hù)。而跑步鞋不針對保護(hù)在羽毛球比賽中的技術(shù)動作，保護(hù)性差別較大。
3、羽毛球鞋在運(yùn)動中，左腳(右手習(xí)慣的人)前內(nèi)側(cè)拖動較多，磨損特別厲害。所以專業(yè)的羽毛球鞋在這方面有專門的設(shè)計(jì)。而跑步鞋對輔助腳的前腳掌部分鞋底專業(yè)耐磨性的設(shè)計(jì)沒有要求。
1、從用途上：網(wǎng)球鞋側(cè)重于激烈運(yùn)動，跑步鞋傾向于輕便的運(yùn)動。
2、從外觀上：網(wǎng)球鞋前腳掌的兩側(cè)會比較厚重，跑步鞋一般是透氣，輕便的材質(zhì)。
3、從重量上：網(wǎng)球鞋較厚重，跑步鞋較輕薄。
4、從性能上：網(wǎng)球鞋耐磨，穩(wěn)定，跑步鞋快速，輕便。
1、外形
跑步鞋外形比較輕便，能夠帶來輕盈的跑步體驗(yàn)。而籃球鞋為了對抗高強(qiáng)度的激烈運(yùn)動，外形上會比較寬大些，重量也會重些。
2、功能
跑步鞋主要是注重輕便、透氣?；@球鞋要增加與地面的摩擦力，靈活快速運(yùn)動；還要能保護(hù)腳踝和注重彈跳力?；@球鞋更適用于室內(nèi)的木地板，木地板有很強(qiáng)的緩和作用。籃球鞋更注重鞋底有很好的防磨擦和制動功能，減震系統(tǒng)一般分布在前腳掌和腳中部，同時也考慮到各個方向的穩(wěn)定性。
1、黑色皮褲
黑色皮褲是一款很顯身材的褲子，非常百搭，搭配一雙運(yùn)動鞋也很洋氣。
2、黑色打底褲
黑色打底褲應(yīng)該每個女生都有很多條，薄厚不一，搭配運(yùn)動鞋很顯腿細(xì)。
3、小黑褲
小黑褲是我們?nèi)粘４┑谋容^多的一款褲子了，褲型簡單又很顯瘦，搭配運(yùn)動鞋很合適。
4、白色小腳褲
白色小腳褲雖然不如小黑褲在視覺效果上顯瘦，穿出來卻很洋氣，適合搭配淺色的運(yùn)動鞋。
5、收腿牛仔褲
收腿牛仔褲是很顯腿型的，我們平時在穿寬松或者長款上衣的適合，搭配一條收腿牛仔褲非常合適，配運(yùn)動鞋也很時尚。
6、灰色打底褲
灰色打底褲是比較好搭配衣服的，穿出來也很洋氣，搭配運(yùn)動鞋穿很顯運(yùn)動范兒。
1、連衣裙+跑步鞋
夏天怎么能少得了美美的連衣裙呢？女人味十足的連衣裙和全白的跑步鞋混搭在一起，時髦好看的同時，還非常舒適輕便。而且跑步鞋讓你的造型更具有年輕的感覺。
2、T恤+跑步鞋
簡約休閑的T恤和跑步鞋搭配最和諧，同時具有街頭范兒。下身搭配短褲或者半身裙都是不錯的選擇。全身同色的組合是近年來非常流行的，不僅簡單不會出錯，還能打造層次感哦。無論是黑色帥氣，還是白色的優(yōu)雅都能讓你氣質(zhì)翻倍。
3、襯衫+跑步鞋
襯衫早已經(jīng)不再是職場的專屬，各種款式的女士襯衫層出不窮，混搭一雙跑步鞋，保留了襯衫的干練，又打破了襯衫的嚴(yán)肅和正式感。
4、半身裙+跑步鞋
每個女生的衣櫥里都有各式各樣的半身裙，優(yōu)雅甜美隨意切換，混搭跑步鞋打造不同的風(fēng)格哦。
1、十字交叉法
鞋帶怎么打結(jié)好看圖解?首先用一根鞋帶在其一端內(nèi)側(cè)打一個結(jié)，另外一端則按照從下到上的順序穿孔，記得要跳一個孔穿進(jìn)去，按照剛才說的方式一直系下去，反復(fù)這樣系之后，再把剩下的鞋帶塞進(jìn)鞋子內(nèi)側(cè)處打結(jié)；鞋帶怎么綁才好看？另外一根鞋帶也是按照第一根鞋帶的方法那樣操作，下下面穿進(jìn)去再從上面穿出來，多余的鞋帶也是在內(nèi)側(cè)打結(jié)。十字交叉法要根據(jù)鞋子的顏色來選擇兩種能夠與之搭配的鞋帶。
2、麻花結(jié)
鞋帶結(jié)怎么系好看？想要有特色的鞋帶可以學(xué)習(xí)鞋帶之麻花結(jié)，首先兩條鞋帶要在里面打結(jié)之后再穿出來，兩將條鞋帶交叉后從第二孔穿出來，這時要注意盡量將交叉點(diǎn)居中，拉緊鞋帶。在交叉點(diǎn)居中的過程中就會呈現(xiàn)出麻花的樣子，最后把剩下的鞋帶放到鞋子內(nèi)側(cè)一起打結(jié)。
3、梯形結(jié)
梯形結(jié)也是一款比較簡單的鞋帶系法。通過鞋帶怎么系好看步驟圖看出，先要調(diào)整鞋帶兩端的長度，從內(nèi)到外拉出鞋帶；把拉出來的鞋帶由外到里穿進(jìn)第二孔；一邊的鞋帶從另一邊兩孔之間的鞋帶下面穿出來，另一邊也是如此，反復(fù)這樣操作直到末端，最好也是講多余的鞋帶在內(nèi)側(cè)打結(jié)。
1、將鞋和鞋帶分開用中性肥皂水洗
先用微濕潤的布輕輕擦拭跑鞋，不能擦除的污漬再選擇用水清洗。然后，用流水沖洗，反復(fù)洗1-2次，直到干凈為止。鞋里和鞋舌用相同方法刷干凈。最后再沖洗干凈。注意不能將鞋浸泡在水里。
2、甩干鞋子
不是要放洗衣機(jī)里甩，可以把鞋子前面和后跟海綿比較多的部位的水，先用大拇指壓壓擠出些水。抓住中部的鞋底，鞋跟方向要在前面，鞋頭對著身后，開始掄起你的胳膊前后劃幾下，甩的次數(shù)越多就會越干。
3、通風(fēng)晾干
將鞋頭朝下，鞋底朝墻，在常溫下通風(fēng)處晾干，千萬不要放在太陽直射的地方。這樣能防止水浸入中底發(fā)泡材料，因?yàn)榘l(fā)泡材料不易干，所以建議不要將濕跑鞋平放。鞋子晾干時，使用鞋撐會有助于鞋子恢復(fù)原形，或者將報紙塞在鞋子里。不要使用電吹風(fēng)吹干跑鞋，這樣很容易讓跑鞋老化、開膠、褪色和嚴(yán)重變形。
1、多備幾雙鞋
如果你每周跑步3次以上，建議你至少準(zhǔn)備兩雙跑鞋，輪換著穿，讓跑鞋得到充分的休息，而不至于過度使用。
2、只在跑步時穿
把你的跑鞋單獨(dú)拿出來，非到跑步時再穿不可。如果你的跑鞋跑步時穿、日常出行也穿，甚至還穿著它去打籃球，對跑鞋而言絕對是非常糟糕的事。因?yàn)榕懿叫怯袎勖模也磺‘?dāng)?shù)氖褂靡矔棺约喝菀资軅?/p>
3、選對環(huán)境
雖然跑鞋針對不同的路面都有針對性的設(shè)計(jì)，但考慮到磨損，還是建議你盡可能的選擇塑膠跑道這種專業(yè)場地進(jìn)行跑步，無論對跑鞋還是對膝蓋，都會好處。
4、保存妥當(dāng)
跑步鞋短時間不穿，不要放在門口，避免灰塵污染，建議把鞋子裝起來，擺放在室內(nèi)陰涼干燥的地方。
5、注意污漬
穿完跑步鞋不要亂丟，以免咖啡、茶水潑灑在上面，造成污染，另外，有頑固性污漬要及時清洗。
6、盡量少洗
為了延長跑鞋的使用壽命，盡可能少洗，一般一月洗一次。跑步回來后，如果跑鞋不是很臟或者汗水沒有浸透的話，最好把鞋墊取出后，在通風(fēng)處擺放一天，好讓跑鞋有充分的時間干燥。
跑鞋的公認(rèn)使用壽命是在500-1000公里之間。當(dāng)然一個人的體質(zhì)、跑步風(fēng)格和訓(xùn)練方式都決定了跑鞋的壽命。
寬松的跑步鞋會導(dǎo)致在跑步的過程中，鞋與腳之間產(chǎn)生空隙，從而會產(chǎn)生小幅度的摩擦，這種摩擦既加速了鞋的破損，會引起跑步過程中的動作的不協(xié)調(diào)，容易跌倒，而且鞋也容易飛出，所以應(yīng)該穿得緊一點(diǎn)，剛好感覺能包裹腳面，又不會有壓迫感的最為合適。
對于業(yè)余跑者來說，跑步本身更像是對身體的一種鍛煉，但是對于專業(yè)跑者，跑步更像是一種競賽，在這個過程當(dāng)中，速度才是最關(guān)鍵的，這樣才可以取得好成績，如果想要提高速度的話，軟底鞋是并不適合的，因?yàn)樯眢w在與地面接觸的那一瞬間，如果回彈率過高的話，落地時間就會延長，速度也有可能降低。
但如果是硬底鞋的話，鞋底能夠很好的接受來自于地面的反饋，整個動作完成沒有絲毫拖泥帶水的感覺，每一步與每一步的銜接都可以說是最短的，不會對速度造成影響。
