一、玉米汁好還是直接吃玉米好

兩者各有好處，適合不同需求的人，可根據(jù)自身情況進行選擇。

1、直接吃玉米營養(yǎng)更全面

玉米屬于粗糧，直接食用可以提供較長的纖維，有助于清潔腸道；有助于增加飽腹感，控制飲食，避免過量攝入熱量。從營養(yǎng)角度來看，吃整個玉米能提供更全面的營養(yǎng)素。

2、喝玉米汁更好吸收

玉米榨汁飲用方便且易于吸收，與整個玉米有相似的營養(yǎng)元素。但是喝玉米汁嬰保持原味，選擇沒有添加劑的玉米汁飲料。

二、玉米汁不適合什么人喝

1、胃腸虛弱的人：玉米中含有豐富的膳食纖維、碳水化合物等營養(yǎng)成分，胃腸虛弱的人群，喝玉米汁會加重消化系統(tǒng)的負擔，導(dǎo)致消化不良，引起腹脹、腹痛、惡心等不適癥狀。

2、缺少鈣元素和鐵元素的人：玉米汁中含有較多的植酸磷和膳食纖維，在進入人體后，會形成某種沉淀物質(zhì)，影響人體對鈣元素和鐵元素的吸收，使得本身就缺乏礦物質(zhì)元素的人群癥狀更加嚴重。

3、高血脂： 玉米汁中含有大量的纖維素，纖維素進入人體后會影響身體對于降血脂藥物的吸收，從而影響藥物的藥效，所以患有高血脂疾病的人不能喝玉米汁。

4、玉米過敏：除此之外，對玉米過敏的人也不能喝玉米汁，否則會引起免疫系統(tǒng)紊亂，導(dǎo)致身體不適，此時需要盡快到醫(yī)院進行檢查治療。