全谷物食物是粗粮还是细粮 全谷物食物有营养吗
全谷物食物是一种独立的食物分类，常见的全谷物包括小米、玉米、燕麦、荞麦、全麦等，全谷物含有丰富的B族维生素、矿物质、膳食纤维等有益健康的营养成分。全谷物食物属于健康食材，但也要适量食用，每天摄入量占主食的1/3为宜。下面一起来看下全谷物食物的营养价值，以及10种最有营养的全谷物。
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