1、每天服用量需注意:
從世界各國(guó)研究以及市面上成品的功效反饋來看,膠原蛋白粉服用量每天應(yīng)該在3-10g左右,畢竟膠原蛋白粉說到根本也是蛋白的一種,在人身體體內(nèi)大約占整個(gè)蛋白質(zhì)70%左右,是屬于功能性的營(yíng)養(yǎng)成分,起到的作用也主要是保養(yǎng)和改善,切不可把它想成藥物來看待。
2、服用時(shí)間說明:
一般認(rèn)為,蛋白質(zhì)經(jīng)過胃與小腸消化成氨基酸才能在小腸被吸收,而空腹喝時(shí)胃排空很快,蛋白質(zhì)還來不及吸收即被排到大腸,不但造成了營(yíng)養(yǎng)的浪費(fèi),而且蛋白質(zhì)還會(huì)在大腸內(nèi)代謝為有毒的物質(zhì)。所以如果要早上服用,建議和早餐一起或者飯后;如果晚上服用,可在睡前用,有的人會(huì)說,睡前不也是空腹嗎?當(dāng)然不是的,食物在胃內(nèi)停留的時(shí)間與食物的性質(zhì)有關(guān):脂肪時(shí)間最長(zhǎng),約4小時(shí);蛋白次之,約3小時(shí),所以一般睡前胃部還沒有完全消化,而這個(gè)時(shí)候服用膠原蛋白粉正好進(jìn)入身體的自我修復(fù)代謝時(shí)間,還可以促進(jìn)睡眠。
3、用什么沖泡效果好?
膠原蛋白粉可以直接溫水沖服,其沖泡方法與沖泡其它沒有多大區(qū)別。將膠原蛋白粉倒入40度以下溫水中,漸漸溶解,可以適當(dāng)攪拌,加速濟(jì)解,大約5分種后,可以完全溶解。不同品牌的沖泡方法可能有些差異,請(qǐng)參考產(chǎn)品的操作說明。