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1、和室外跑步相比，它可以不受天氣的限制和影響，比如下雨或者出太陽，隨時隨地都可以跑。
2、和有些室外高低不平，堅硬的水泥跑步場所相比，跑步機更加安全。
3、好的跑步機會有非常好的減震裝置，可以保護你的膝關(guān)節(jié)，減少室外劇烈運動所帶來的傷害。
4、跑步機上的數(shù)據(jù)和功能更加智能，可以設置和顯示很多數(shù)據(jù)，比如跑步的速度、跑步公里數(shù)、跑步時間、還有心率測量，消耗的熱能等等數(shù)據(jù)。
5、優(yōu)質(zhì)的跑步機還可以設置很多模式，程序更加智能，可以滿足你不同的運動需求，比如減脂模式，登山模式，隨機模式等等。
6、可以滿足你其他娛樂、學習的需求，聽音樂，看電視，看電影，英語聽力，讓你枯燥的跑步時間變得更加快樂和有趣。
1、跑步機會導致敏捷性喪失，因為跑步機無法模擬現(xiàn)實生活中人在不平坦地面上跑步的情況。在跑步機上行走時用到的肌肉不如在戶外跑步或使用其他特定器械時多。
2、使用跑步機的景色固定，面對周圍一成不變的布局，容易無聊跑膩。
3、空間狹小，空氣流動性差，對呼吸道有一定的影響。
4、路跑的話，即便按照配速跑，其實也是有快有慢，即便每公里的配速不變，也可以根據(jù)身體狀況稍微調(diào)整。但是在跑步機上，慢跑的話，也許還來得及做步伐的調(diào)整；快跑時，一個注意力不集中，就有可能步伐來不及調(diào)整，失去平衡。
1、跑步開始前，要換上專業(yè)的運動鞋，有利于降低跑步對膝關(guān)節(jié)的傷害。不能空腹跑步，跑步前要補充一點能量和體力，可以吃幾根香蕉。
2、跑步機有很多運動模式，要選擇最適合自己體能和運動量的模式。運動前，要把快速啟動模式打開，有利于保護你的安全，避免在運動過程中因運動強度太大而沒有辦法快速切換其他模式而導致摔跤的情況。
3、跑步的時候要專心，集中精神和注意力看著前方。如果不專心，可能會導致你不小心跑偏了，被跑步機甩出運動帶，受到傷害。
4、跑步時一定要站在跑步機運動帶的中間，不能太后，也不能太前。太前的話會踩到前板，太后，會被跑帶甩出跑步機，發(fā)生危險。
5、剛開始跑步的時候，跑步的速度不能調(diào)得太快，跑步機的速度是一個循環(huán)漸進的過程，從平時走路的速度跳到小跑，再調(diào)到正常的速度。
6、跑步時，跑步的腳步和跨度要大。手臂的擺動要和正常的跑步一致。
7、跑步結(jié)束時，不能馬上停下來。跑步速度要慢慢的降下來，一步步降到慢走的速度，讓身體的肌肉可以有一個很好的適應過程，得到放松。如果太快停下來的話，會出現(xiàn)頭暈的情況。
8、小孩和老年人跑步模式要選擇健康的模式，登山模式或者心肺模式；小孩要在大人的陪同下跑步，避免發(fā)生危險；小孩和老人的跑步時間不能太長。
安裝：
1、將立柱及電子表盤部分向上抬起，跑步機兩邊分別用3個螺絲穿過下連接孔，加墊片及螺母擰緊，兩邊立柱用2個小一號的螺絲擰緊。
2、把扶手兩邊分別用M8*20螺絲穿過扶手也與立柱連接擰緊。用M8*20螺釘加墊片將U型管端裝到立柱上，加M8*20螺母鎖緊。
3、特別注意，U型管中間的鐵片朝上，用2個M8*45螺釘加墊片穿過多功能架，用螺母擰緊。將按摩機頭下面3個M8*16螺栓卸下（包括平墊和彈墊）。
4、將按摩機頭放到功架上，用步驟六卸下了的3個M8*16螺栓擰緊。將按摩帶扣于按摩機頭兩側(cè)。
拆卸：
1、更換帶底座的馬達，拔出電源線插頭，卸掉左右及前面的馬達蓋螺絲，然后卸掉電機上面的光電感應器。卸掉固定電機螺絲，拔掉電機與主板的連接線做好標記，換新后按原樣裝回。
2、更換懸掛式馬達。卸掉馬達上蓋和馬達下蓋。卸掉馬達電機上面的光電感應器，卸掉電機調(diào)節(jié)螺絲。卸掉電機固定螺絲，拔掉電機與主板的連接線，換新后按原樣裝回。
3、更換光電感應器。卸下光電感應器與電機的固定螺絲，更換下控件，卸下固定下控板的左右兩顆螺絲，并在每個插口都做好對應標記，以防裝回去時接錯。換新后按拆卸相反順序裝回。
4、跑帶的更換。先抬起跑臺，卸掉后護蓋，抽出邊條，卸掉滾筒，卸掉跑板。拆掉軸帶，抬起跑板，然后更換跑帶，再全部原位裝回。
1、環(huán)境和安全
跑步機通常在室內(nèi)，環(huán)境相對恒定，受天氣影響小，但如果在密閉、狹小、人數(shù)擁擠的健身房內(nèi)，心情壓抑，空氣質(zhì)量會下降；戶外跑的視野更開闊，比如公園、操場、公路等，傍晚的時候空氣含氧量更高，親近自然，但是也面臨著行人和車輛多、天氣因素（雨雪、霧霾天氣等）、路況的不確定性、車輛尾氣等危險因素，尤其是流行的夜跑，應當選擇熟悉的跑道，注意周圍環(huán)境和人身安全。
2、能量的消耗
跑步，除了為了鍛煉，還有許多人是為了減肥，所以，能量的消耗決定了減肥的效果。戶外跑時，腳落地的時候有一個主動后蹬的動作，身體才能前進，全身需要調(diào)動更多的肌肉，而使用跑步機時，人是不動的，履帶是動的，因此在跑步機上跑比在戶外跑步更省力，體力的消耗相比戶外跑步來說也比較?。ǔ敉馀艿娘L阻力）。
3、哪種方式更容易受傷
跑步過程當中，所有的下肢肌群都會有效參加，而在跑步機上，人體不需要太大的力量推動向前，這樣會使很多后側(cè)肌群，尤其是臀大肌的參與減少，如果長期反復的做這個動作，大腦就會形成肌肉記憶，久而久之形成一種習慣，跑步機是平整的，人體很容易保持平衡，一旦來到戶外遇到復雜的路況（比如路面不平整、爬坡、轉(zhuǎn)彎等），身體缺乏全身肌肉參與保持身體協(xié)調(diào)的能力，大腦只能臨時應變，由于大腦缺乏戶外跑的記憶，這種臨時應變就容易造成身體的損傷。
4、哪種跑步方式更容易傷到膝蓋
相對于戶外跑，跑步機上跑步對膝蓋更有利一些。因為跑步機的履帶部分設計是有彈性的，目的就是為了保護膝蓋，而戶外跑大多數(shù)都是在公路上或者公園里（塑膠跑道就好一些），道路比較硬，腳落地的時候，沒有一個緩沖力，對于新手來說膝蓋的傷害還是比較大的。另外，在不平坦的路面跑步，容易造成膝蓋、腳踝的意外受傷?，F(xiàn)在的跑鞋穩(wěn)定性、緩沖性都很好，很大程度上可以減少對膝蓋的負荷。
不同的鍛煉目標時間不同。
減肥：一般30-40分鐘。男生的跑步速度和女生的是不一樣的。男生最好控制在6.5～8.5之間，女生最好控制在5.5～7.5之間。因為一般運動強度要30分鐘左右才能消耗脂肪，達到減肥的效果，如果時間太短是達不到減肥的效果的，所以跑步機減肥要控制好跑步時間和速度。因此每次的跑步時間最好設置30-40分鐘左右。
練心肺：速度最好控制在5～9坡度0%～10%之間。練心肺這類運動比較危險，運動前建議要咨詢運動醫(yī)生和專家的意見，替自己設定目標心率。
熱身：一般5～10分鐘就可以了。如果你只是想利用跑步機進行一下熱身或放松，控制可以在5～10分鐘，坡度0%～4%，速度最好不要超過8，避免體力的不必要消耗。
1、在清潔或維護產(chǎn)品前，務必先把跑步機的電源插頭拔掉。每個星期必須對跑板與跑帶潤滑狀況進行最少一次檢查。
2、根據(jù)實際使用頻率適量增加跑步機油：如每臺機器每天使用頻繁，在6個小時或更多，則每十天左右加一次油，每臺每次加約10-20ml左右。如每臺機器每天使用在6個小時以內(nèi)，則每十五天左右加一次油，每臺每次加約10-20毫升左右。不可過量使用潤滑油，潤滑油不是越多越好。
3、定期清除灰塵以保持部件的清潔，可延長跑步機的壽命。一定要清掃跑帶兩邊暴露在外的部分，減少跑帶下雜質(zhì)的堆積。確保運動鞋干凈，避免把異物攜帶進跑步帶下磨損跑板和跑帶。跑帶表面須用沾肥皂的濕布擦洗，注意不要使水濺到電器元件上和跑帶下方。
1、跑步機無法加速
更換儀表板；更換傳感器；裝回驅(qū)動器板。
2、跑步帶正在打滑
調(diào)節(jié)跑帶后端的平衡螺栓（將其順時針旋轉(zhuǎn)直到合理）；調(diào)整電動機的固定位置。
3、跑步機自動停止
請仔細檢查接線；檢查電纜；裝回驅(qū)動器板。
4、運動中的噪音
糾正或更換蓋子；清除異物；調(diào)整跑帶的平衡；更換電動機。
5、跑步機無法啟動
檢查電源；更換保險絲；更換電源開關(guān)。
6、跑步帶不在皮帶上
調(diào)整滾筒的平衡。
7、運行時電機嘈雜
嘗試幾次；打開上屏蔽，檢查接線是否松動；更換三相插頭；裝回開關(guān)。
家用跑步機根據(jù)品牌不同型號不同價格也是不同的，一般在500-10000之間。
根據(jù)價格不同類型也不同：
500-1500：這類跑步機多是家用跑步機，迷你小巧，可折疊，實用性高。
1500-3000：這一類跑步機也多為家用，比第一類跑步機在質(zhì)量，功能方面更好一些。
3000-5000：功能強大，也多屬于家用款，有品牌，質(zhì)量方面很不錯，家用是完全夠了。
5000-10000：既有商用跑步機，也有家用跑步機。功能質(zhì)量方面無可挑剔，多為外國進口。
1、價格
不管是要買什么東西，你首先要有自己的預算，市面上的跑步機低則幾百塊，高則幾千上萬都有。預算偏低的話，可以入手一些中低端的跑步機，預算高的話，選擇性就會多一些。
2、占地面積
不同跑步機，它的占地面積是不一樣的，所以如果是想要家用的跑步機，這時候就要得考慮到住房面積、運動區(qū)域面積以及使用人的身材。如果家里面積大，使用的人體型比較大，那么就可以選擇寬大一點的跑步機，反之就選擇面積較小的跑步機。
3、運行速率
這個就要看使用跑步機的人群了，是大人在用還是小孩在用還是老人在用，所以在選擇跑步機時要看它的速率范圍，最低的速率最好是可以在一公里每小時以內(nèi)，最高速率只要能夠比你最大速度快就可以了。
4、噪音
在家里運動的話，一定要考慮噪音問題。跑步機如果噪音太大的話，不但會影響到自己的跑步狀態(tài)，還會影響到周邊鄰居，所以選擇一臺比較安靜的跑步機是很有必要的。
5、安全問題
這一點是非常重要的，主要看跑步機的絕緣效果如何，會不會容易發(fā)熱，有沒有安全鎖，有沒有過載保護等，購買跑步機時都要把這些因素考慮在內(nèi)。
6、性能
在跑步機上跑步想要避免受傷，就要考慮到它的減震能力還有穩(wěn)定性，另外，跑步機上是否可以模擬不同路面，還有坡度大小等都要考慮到。
舒華創(chuàng)建于1996年，是專業(yè)、科學的運動健康解決方案提供商，提供多元化健身器材產(chǎn)品，是行業(yè)內(nèi)產(chǎn)業(yè)鏈完整的企業(yè)之一，產(chǎn)品涵蓋家庭健身器材、商用健身器材、全民健身器材、理療按摩器材、健身小件及商業(yè)空間道具等。舒華在全國范圍內(nèi)擁有近千家售服網(wǎng)點，擁有國內(nèi)行業(yè)前沿的售服體系。
愛康始于1977年，世界較大的家用和商用健身器材公司，隸屬于美國icon集團旗下，專業(yè)從事運動與健身器材生產(chǎn)和銷售的企業(yè)。愛康是全球較早推出家用跑步機的品牌，旗下?lián)碛惺鄠€品牌和合作品牌，兩百多個專利和六百多個注冊商標，產(chǎn)品遍及全球70多個國家和地區(qū)。
成立于1967年美國，全球頗具影響力的健身器材制造商，隸屬于賓士域集團，致力于提供讓健身場所和健身者受益的創(chuàng)新健身解決方案的現(xiàn)代化產(chǎn)業(yè)企業(yè)。LifeFitness力健擁有出色的研發(fā)能力和創(chuàng)新實力，現(xiàn)主要生產(chǎn)氧器械、力量器械等系列健身器材產(chǎn)品，業(yè)務覆蓋全球120多個國家和地區(qū)的健身俱樂部及健身連鎖機構(gòu)。
泰諾健創(chuàng)辦于1983年，全球知名的健康和健身產(chǎn)品、服務和解決方案的公司，在全球范圍內(nèi)為商業(yè)客戶和私人住宅提供服務，提供一系列完整的有氧訓練、力量訓練和功能訓練器材，同時通過基于云的數(shù)字平臺，連結(jié)運動設備及手機客戶端，讓顧客即便在室外也能隨時隨地獲得個人健身服務。
始創(chuàng)于1980年，全球較大規(guī)模的商業(yè)健身器材提供商，設定了自然，流暢，低沖擊的健身運動標準。2020年成為Peloton公司旗下成員企業(yè)，擁有多個專業(yè)化生產(chǎn)基地和分支機構(gòu)。必確產(chǎn)品和服務涵蓋所有主要健身類別，包括有氧健身、力量訓練、功能性健身、團體訓練和互聯(lián)健身解決方案。
泊康科技集團旗下專業(yè)健身器材品牌，致力于各類跑步機及健身設備研發(fā)生產(chǎn)與服務的綜合性產(chǎn)業(yè)企業(yè)。億健和業(yè)內(nèi)知名科研機構(gòu)建立了深厚的合作關(guān)系，現(xiàn)設有多個生產(chǎn)基地和十余條組裝生產(chǎn)線，產(chǎn)品線覆蓋跑步機、劃船器、動感單車、橢圓機、甩脂機，可為消費者打造一個適應全方位健身需求的家庭健身解決方案。
喬山創(chuàng)始于1975年中國臺灣，是一家從事專業(yè)設計、制造及行銷健身器材的跨國集團公司，知名健身器材品牌。喬山在世界18個國家及地區(qū)設立了行銷子公司，擁有臺灣與上海兩個生產(chǎn)基地。喬山旗下分別有JOHNSON、MATRIX、VISION、HORIZON等品牌，其中JOHNSON、MATRIX是商用品牌；VISION、HORIZON是家用和輕商用品牌。
始創(chuàng)于1909年西班牙，擁有百年歷史的知名健身器材提供商，集全系列商用及家用運動健身及按摩器材研發(fā)、生產(chǎn)、銷售為一體的的大型運動健身事業(yè)集團。必艾奇較早將戶外運動健身概念引進室內(nèi)，并根據(jù)不同客戶需求推出了BH HiPower、BH ProAction、BH Fitness等多個自有品牌，業(yè)務覆蓋海內(nèi)外數(shù)十個國家和地區(qū)。
運動健身器材行業(yè)翹楚，成立于1990年中國臺灣，專注于提供客戶一系列優(yōu)質(zhì)家用及商用健身器材，產(chǎn)品領(lǐng)域涵蓋有氧器械、力量器械、小件運動器械、運動復健器械等，旗下DYACO、 SPIRIT、FUEL、SOLE、 XTERRAI等多個自有品牌受到消費者的熱烈歡迎和追捧。
成立于1994年美國，風靡全球的健身器械生產(chǎn)商，于2010年正式進駐國內(nèi)市場，致力家用和商用有氧健身器械研發(fā)、生產(chǎn)與銷售的綜合性企業(yè)。速爾側(cè)重于打造符合人體工學和機能美學兼?zhèn)涞漠a(chǎn)品，目前已開發(fā)跑步機、橢圓機、劃船機、健身車等多個品類，銷售渠道遍布多個百貨商場及互聯(lián)網(wǎng)電商平臺。
