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柔力球是什么
柔力球簡介
柔力球也稱太極柔力球，是一項(xiàng)新興的，具有民族特色的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，它是由運(yùn)動(dòng)者手持一種特制的拍子，該拍子是由一個(gè)拍柄和一個(gè)拍框組成，拍框內(nèi)有一個(gè)能起緩沖作用、帶風(fēng)孔的橡膠軟面，通過用弧形引化的方法將球拋來拋去。它可以二人對拋、單人獨(dú)練、幾個(gè)人互傳或隔網(wǎng)競技，以達(dá)到健身、娛樂、表演和競技為目的的一種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
柔力球的意義
太極柔力球是應(yīng)時(shí)而生的一項(xiàng)太極化的球類運(yùn)動(dòng)，體現(xiàn)中華民族博大精深的“太極”文化，以柔克剛，以退為進(jìn)，以巧擊蠻，以小勝大以及和平圓滿的戰(zhàn)略思想，它保留了太極思想和太極運(yùn)動(dòng)中所有的精華，同時(shí)又加入了現(xiàn)代元素，并且使兩者很好地融合在一起。它一改硬性擊球方式，而以將球納入球拍后的弧形引化過程為主要技術(shù)特征，這一特點(diǎn)成為其與網(wǎng)球、羽毛球和乒乓球等其它架網(wǎng)相隔、持拍對打的球類運(yùn)動(dòng)的主要區(qū)別。在運(yùn)動(dòng)中，每一次的收力、發(fā)力、接球、送球都是一次對心理的修煉，使每一參與者都能享受到自由自在、隨心所欲、無拘無束的境界和氛圍及酣暢自如的肢體運(yùn)動(dòng)所帶給的快樂。
柔力球比賽形式
1、一種是隔網(wǎng)對抗型，類似于羽毛球，場地與羽毛球場相差無幾，以贏球數(shù)量判斷勝負(fù)，俗稱網(wǎng)式柔力球。
2、另一種是套路表演，以動(dòng)作整齊及難美程度進(jìn)行評分，俗稱花式柔力球。
柔力球的好處與壞處
好處
1、簡單易行
它的打法既有各種套路和游戲性花樣打法，又有一定的規(guī)則約束，打球者可以根據(jù)身體條件靈活掌握，最終形成自己的打球特色。
2、運(yùn)動(dòng)量合適
玩太極柔力球比打羽毛球、網(wǎng)球、乒乓球等項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)量小，又比打太極拳、臺(tái)球、門球等項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)量大。
3、提高記憶力
老年朋友在進(jìn)行太極柔力球運(yùn)動(dòng)時(shí)，無論是音樂的節(jié)拍還是套路動(dòng)作，都需要一遍遍地用心體會(huì)、用腦記憶，這種反復(fù)研究、記憶的過程可以令老年朋友的大腦活動(dòng)頻率變快，久而久之記憶力也就提高了。
4、健身作用強(qiáng)
太極柔力球是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，當(dāng)球拍在手里不停地?cái)[動(dòng)，腳要不停地走，眼睛要時(shí)刻盯住球，一系列的動(dòng)作下來可以使頸、肩、腰、腿等各部位得到全面的鍛煉，使肢體得到很好的舒展，增強(qiáng)肢體的靈活性和柔韌度。
壞處
柔力球運(yùn)動(dòng)是一種全身參與的球類運(yùn)動(dòng)，需要具備技巧性、關(guān)節(jié)靈活性以及肌肉的協(xié)調(diào)配合性，長期打柔力球可能會(huì)出現(xiàn)腰部損傷、膝關(guān)節(jié)損傷以及腕關(guān)節(jié)損傷。
1、腰部損傷
柔力球是一種全身性運(yùn)動(dòng)，在打柔力球的過程中可能會(huì)需要頻繁彎腰撿球，長期打柔力球容易加重腰部負(fù)荷，易出現(xiàn)慢性腰肌勞損、腰椎間盤突出等腰部損傷。
2、膝關(guān)節(jié)損傷
在打柔力球的過程中，下肢承受的力量相對比較大，容易對膝關(guān)節(jié)造成損傷，長期打柔力球會(huì)加重膝關(guān)節(jié)損傷。
3、腕關(guān)節(jié)損傷
在打柔力球時(shí)腕部需要發(fā)力，若用力不當(dāng)可能會(huì)發(fā)生腕關(guān)節(jié)扭傷或挫傷等，長期打柔力球會(huì)增加腕關(guān)節(jié)損傷的概率。
柔力球怎么玩
柔力球的基本動(dòng)作
1、正手基本站位
正手基本站位是指運(yùn)動(dòng)員正握球拍，接拋身體右側(cè)來球的站位方法。要求面向?qū)Ψ剑竽_在前右腳在后，兩腳自然開立，略寬于肩，兩膝彎曲略內(nèi)扣，重心在兩腳之間，腳跟微微提起，以腳的前腳掌著地，髖關(guān)節(jié)放松，含胸，收腹，上體略向前，平視前方，右手持拍自然置于身體的右前上方。
2、反手基本站位
反手基本站位是指運(yùn)動(dòng)員反握球拍，接拋身體左側(cè)來球的方法。要求面向?qū)Ψ?，右腳在前左腳在后，兩腳自然開立，略寬于肩，兩膝彎曲略內(nèi)扣，重心在兩腳之間，腳跟微微提起，以腳的前腳掌著地，髖關(guān)節(jié)放松，含胸，收腹，上體略向前，平視前方，右手持拍自然置于身體的左前上方。
3、正手接拋高球
接拋球時(shí)根據(jù)來球的方向，速度及時(shí)地調(diào)整站位，將接球點(diǎn)置于身體右側(cè)前上方，持拍臂向右前上方伸拍迎球，當(dāng)球觸及球拍后，順勢向后，向下再向前做弧形引化，從右前下方將球向前拋出。注意上體要正，腿和腰要帶上力量。
4、正手接拋低球
接球隊(duì)員正握球拍，將接球點(diǎn)置于身體右側(cè)前下方，持拍臂要以肩為軸向右前下方伸出迎球，當(dāng)球觸及球拍后迅速順勢向右后45度方向作弧形引化經(jīng)右前上方將球拋出。
5、反手正握接拋高球
接球隊(duì)員以正握拍的方法，將接球點(diǎn)置于身體左側(cè)前上方，持拍臂要以肩為軸，手臂外旋，向左前上方伸出迎球，球拍的邊框要對向來球方向，當(dāng)球觸及球拍后，迅速順勢向左側(cè)后下方做弧形引化將球由左前下方向前拋出。
6、反手正握接拋低球
接球隊(duì)員以正握拍方法，根據(jù)來球的方向，速度，及時(shí)地調(diào)整站位，持拍手的拇指在上，四指在下，將接球點(diǎn)置于身體的左側(cè)前下方，持拍臂以肩為軸，當(dāng)球觸及球拍后迅速順勢向左后上方做弧形引化，將球從左前上方向前拋出。
7、反手反握接拋高球
接球隊(duì)員反手站位，反握球拍，手臂外旋，向左側(cè)上方伸拍迎球，在球入球拍后，向左側(cè)后下方做弧形引化，將球從左前下方向前拋出。
8、反手反握接拋低球
接球隊(duì)員反手握拍，手臂內(nèi)旋，持拍手的手背向上，持拍臂以肩為軸，當(dāng)球觸及球拍后迅速順勢向左后上方做弧形引化，將球由左前上方向前拋出。
9、正拍右拉球
接球隊(duì)員正握球拍，將接球點(diǎn)置于體前偏左側(cè)，小臂外旋，向左前下方伸拍迎球，出拍時(shí)，拍面要與地面垂直，當(dāng)球入球拍后迅速在體前向右側(cè)做水平弧形引化，并將球在身體的右側(cè)擇向拋出。
10、正拍左拉球
接拋球隊(duì)員正握球拍，將接球點(diǎn)置于體前偏右側(cè)，小臂內(nèi)旋向右前下方伸拍迎球，拍面要與地面垂直，拍頭側(cè)對地面，當(dāng)球入球拍后迅速在體前向左側(cè)做弧形引化，并將球在身體的左側(cè)擇向拋出。
11、反拍右拉球
接球隊(duì)員發(fā)握球拍，將接球點(diǎn)置于體前偏左側(cè)，小臂外旋，向左前下方伸拍迎球，拍頭向下，當(dāng)球入球拍后迅速在體前向右側(cè)做水平弧形引化，并將球在身體右側(cè)擇向拋出。
12、反拍左拉球
接球隊(duì)員反握球拍，將接球點(diǎn)置于體前偏右側(cè)，小臂內(nèi)旋，向右前下方伸拍迎球，拍面要與地面垂直，當(dāng)球入球拍后迅速在體前左側(cè)作水平弧形引化，并將球在身體左側(cè)擇向拋出。
柔力球套路
1、左右繞翻
在身體的右側(cè)和左側(cè)完成的960°的繞翻，它有側(cè)前三步移動(dòng)接一個(gè)橫跨步向后三步移動(dòng)，接一個(gè)橫跨步，一定要注意它的移動(dòng)要輕起輕落，點(diǎn)起點(diǎn)落，重心要平穩(wěn)，腳下要扎實(shí)，穩(wěn)步。移動(dòng)要跟進(jìn)腳，隨時(shí)向前邁出。
2、頭上平線
是在頭上完成一個(gè)水平方向的環(huán)繞，要注意利用腰動(dòng)身體畫出一個(gè)圓，動(dòng)作要完整。
3、正反繞翻
是在我們體前完成一個(gè)順時(shí)和逆時(shí)針的環(huán)繞和我們熟悉太極拳的云手非常相同，但要注意兩個(gè)云手要連貫完整，協(xié)調(diào)自然，畫出的圓要飽滿圓潤。
4、平側(cè)旋轉(zhuǎn)
是利用我們身體的中軸和實(shí)中軸完成水平方向和側(cè)向旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，這個(gè)運(yùn)動(dòng)要注意控制你的旋轉(zhuǎn)軸，身體要下沉，動(dòng)作要平穩(wěn)。
5、正反拋翻
在我們的體前完成順時(shí)方向的拋接和逆時(shí)方向的拋接，拋接后有一個(gè)體前的繞環(huán)，拋接連貫完整，在環(huán)中繞、繞中翻，動(dòng)作要自然流暢。
6、身后拋接
在我們的身后完成拋接動(dòng)作，整個(gè)動(dòng)作要完整連貫，上下相隨，一氣和成，一定不要有手腕和肘腕的發(fā)力動(dòng)作。前兩個(gè)人拋轉(zhuǎn)體90°來完成身后拋接動(dòng)作，后兩個(gè)人拋轉(zhuǎn)體180°，來完成拋接動(dòng)作。
7、弓步繞翻
是在我們的體前體側(cè)完成的正繞翻和反繞翻，做這個(gè)動(dòng)作要注意用力向下，上下相隨，連綿不斷，用力要完整有力。
8、八字繞環(huán)
是在我們的體側(cè)前完成一個(gè)八字形的環(huán)狀運(yùn)動(dòng)，這個(gè)動(dòng)作在上下相隨，連貫自然、用力，要有腿到腰動(dòng)，四肢完成，一定要圓滿完成。
太極柔力球技術(shù)
1、迎
迎是前提。球來時(shí)提前做好觀察和判斷，用拍子的則面對著來球的方向，與球成切線的角度伸拍前迎。
2、納
納是基礎(chǔ)。納是球拍與球成切線角度，將來球緊緊地納入拍面。它是對來球慣性緩沖控制的開始，是弧形引化的開始階段。
3、引
引是核心。以肩為軸揮拍，球拍應(yīng)在圓弧曲線上運(yùn)動(dòng)，以拍框邊緣為先導(dǎo)，攜球進(jìn)行弧形引化，此間有速度、力量、方向的變化，也是由防御轉(zhuǎn)為進(jìn)攻的變化。
4、拋
拋是結(jié)果。拋是弧形引化過程的出球階段。球拍運(yùn)行沿引化圓弧的切線方向，順勢而拋。“引” 與 “拋” 是緊密連接，一氣呵成的。球拋出時(shí)拍子的邊框應(yīng)對著出球方向。
柔力球?qū)W習(xí)要點(diǎn)
1、找球隊(duì)學(xué)
初學(xué)太極柔力球的老年朋友，宜選擇耐用牢固、重量小、彈性大、韌性好的球拍。雖然市場上有關(guān)如何玩太極柔力球的書籍和視頻很多，小編還是建議老年朋友加入球隊(duì)學(xué)習(xí)，因?yàn)槊鎸γ娴膶W(xué)習(xí)交流，能夠快速掌握正確的動(dòng)作要領(lǐng)，使動(dòng)作柔美自然、協(xié)調(diào)連貫，還可避免因?yàn)榭偸堑羟蚨ヅd趣。
2、欲速則不達(dá)
初練柔力球的朋友往往都有一顆迫切的心，希望今天學(xué)會(huì)基本動(dòng)作，明天就學(xué)會(huì)套路動(dòng)作，后天就能夠表演花樣。作為一項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，我們都應(yīng)該遵守循序漸進(jìn)、持之以恒的原則。太極柔力球在剛開始練習(xí)時(shí)很容易掉球，老年朋友可以先持空拍練習(xí)，然后再將球放到拍上練習(xí)，直至得心應(yīng)手不再掉球后再開始加入動(dòng)作練習(xí)。
3、技術(shù)很關(guān)鍵
太極柔力球的動(dòng)作中汲取了太極拳的精髓，動(dòng)作柔美但不失張力，講究圓靈舒展、剛?cè)岵?jì)?？此坪唵蔚膱A弧輕劃、迎引拉拋的每個(gè)動(dòng)作中其實(shí)都包含了手、眼、身、法、步與呼吸的配合，力度拿捏、方位掌握都有一定難度。因此，掌握技術(shù)規(guī)范是關(guān)鍵，相信隨著技藝的提高，最終就能形成自己的表演風(fēng)格。
怎樣選購柔力球拍
選購要點(diǎn)
1、首先是要選擇一家可靠的牌子，口碑要比較好的。
2、選擇牢固的拍子，一般性拍面是最容易破損的，所以要選擇能更換拍面的拍子。
3、柔力球拍的重量因素也要考慮，要選擇重量比較輕的，重的拍子容易導(dǎo)致手腕肩膀疼。
4、隨著市場上假冒偽劣產(chǎn)品增多，消費(fèi)者也要學(xué)會(huì)分辨真假，一般性柔力球拍上面會(huì)貼防偽二維碼，沒有貼的也可以撥打免費(fèi)電話查詢。
柔力球品牌推薦
民族體育運(yùn)動(dòng)行業(yè)先行者，國家體育總局社會(huì)體育指導(dǎo)中心柔力球運(yùn)動(dòng)合作品牌，以柔力球運(yùn)動(dòng)推廣普及為主營業(yè)務(wù)的體育器械供應(yīng)商。奧博隆擁有多年的生產(chǎn)經(jīng)驗(yàn)和專業(yè)的營銷服務(wù)團(tuán)隊(duì)，目前主要提供集體育產(chǎn)業(yè)、體育品牌、體育賽事、體育人才儲(chǔ)備和培訓(xùn)等服務(wù)，產(chǎn)品囊括柔力球拍、柔力單球、柔力拍面、運(yùn)動(dòng)服裝、教學(xué)光碟等品類。
成立于1999年，柔力球運(yùn)動(dòng)倡導(dǎo)者，致力于運(yùn)動(dòng)器械生產(chǎn)、銷售、服務(wù)的專業(yè)生產(chǎn)廠商。久久星和國內(nèi)多個(gè)事業(yè)單位建立了合作關(guān)系，并在全國范圍內(nèi)大力推廣柔力球運(yùn)動(dòng)，目前已參與了多項(xiàng)柔力球?qū)I(yè)比賽，旗下產(chǎn)品涵蓋柔力球拍、柔力球、柔力球包、運(yùn)動(dòng)服及配件產(chǎn)品。
太極運(yùn)動(dòng)裝備領(lǐng)域翹楚，集產(chǎn)品研發(fā)、生產(chǎn)、銷售為一體的大型產(chǎn)業(yè)化企業(yè)。國柔建有規(guī)模化的生產(chǎn)基地和設(shè)計(jì)團(tuán)隊(duì)，目前主營柔力球拍、柔力球、柔力球包及相關(guān)運(yùn)動(dòng)服裝，憑借產(chǎn)品外觀大氣、產(chǎn)品品質(zhì)優(yōu)良等特點(diǎn)而暢銷于全國多個(gè)省市和自治區(qū)。
太極柔力球行業(yè)知名品牌，中國老年人體育協(xié)會(huì)柔力球運(yùn)動(dòng)活動(dòng)合作伙伴之一，致力于太極運(yùn)動(dòng)器械產(chǎn)品開發(fā)、生產(chǎn)和營銷的綜合型企業(yè)，憑借種類豐富、球感好等特點(diǎn)而暢銷全球市場。公司擁有多項(xiàng)實(shí)用新型專利和外觀設(shè)計(jì)專利，旗下自主品牌“榕樹”已在業(yè)界獲得多項(xiàng)殊榮和相關(guān)認(rèn)證，營銷網(wǎng)絡(luò)覆蓋法國、意大利、日本、新加坡等國家和地區(qū)。
誕生于1998年，國內(nèi)專業(yè)的運(yùn)動(dòng)球拍產(chǎn)品提供商，集羽毛球拍、網(wǎng)球拍及相關(guān)產(chǎn)品生產(chǎn)和經(jīng)營為一體的現(xiàn)代化企業(yè)。朗寧體育引進(jìn)業(yè)界專用生產(chǎn)設(shè)備及高科技術(shù)，研制出羽毛球拍、網(wǎng)球拍、羽網(wǎng)背包、柔力球等多個(gè)品類，并可提供各類廣告拍、宣傳拍等產(chǎn)品的OEM定制服務(wù)。
成立于1984年，國內(nèi)體育裝備領(lǐng)域翹楚，較早推出碳素球拍的現(xiàn)代化產(chǎn)業(yè)企業(yè)。尤迪曼是中國羽毛球協(xié)會(huì)器材部會(huì)員之一，致力于羽毛球、網(wǎng)球、壁球等相關(guān)產(chǎn)品的研發(fā)、生產(chǎn)和銷售服務(wù)，目前產(chǎn)品銷售范圍已覆蓋國內(nèi)多個(gè)省市及法國、美國、加拿大、韓國、馬來西亞、印度尼西亞等多個(gè)國家和地區(qū)。
李寧專業(yè)運(yùn)動(dòng)裝備是李寧品牌體系中針對專業(yè)運(yùn)動(dòng)員及業(yè)余體育愛好者開發(fā)的一系列專業(yè)運(yùn)動(dòng)產(chǎn)品，專注于研發(fā)、生產(chǎn)和銷售具有高質(zhì)量、高性能的比賽用專業(yè)運(yùn)動(dòng)裝備和訓(xùn)練用輔助裝備。李寧專業(yè)運(yùn)動(dòng)裝備項(xiàng)目擁有李寧品牌營銷資源，并與專業(yè)賽事和各類型業(yè)余級體育賽事開展廣泛合作。
創(chuàng)建于2012年，體育用品行業(yè)佼佼者，集運(yùn)動(dòng)器材、運(yùn)動(dòng)服裝、運(yùn)動(dòng)鞋及運(yùn)動(dòng)配飾研發(fā)、生產(chǎn)、營銷為一體的綜合型產(chǎn)業(yè)企業(yè)。克洛斯威致力于提供一站式運(yùn)動(dòng)用品解決方案，旗下產(chǎn)品線覆蓋籃球、排球、足球、羽毛球、網(wǎng)球、乒乓球、柔力球、瑜伽等項(xiàng)目，目前已成功入駐多個(gè)線上主流電商平臺(tái)，并于2021年正式開設(shè)線下實(shí)體門店。
武術(shù)與體育用品行業(yè)知名品牌，較早從事武術(shù)、體育、健身網(wǎng)絡(luò)服務(wù)和產(chǎn)品銷售的現(xiàn)代化產(chǎn)業(yè)企業(yè)。旋龍所屬公司建立了完善的質(zhì)量保障體系和服務(wù)體系，現(xiàn)主要銷售拳擊、散打、跆拳道、太極武術(shù)等多個(gè)品類產(chǎn)品，銷售網(wǎng)絡(luò)遍布華中、華南、華東等多個(gè)省份和直轄市。
國內(nèi)頗具實(shí)力的運(yùn)動(dòng)裝備供應(yīng)商，致力于各類專業(yè)/業(yè)余運(yùn)動(dòng)器械的研發(fā)、生產(chǎn)和銷售的現(xiàn)代化企業(yè)。公司擁有專業(yè)的設(shè)計(jì)和營銷團(tuán)隊(duì)，旗下自主品牌金星凌日已成功推出雙節(jié)棍、跆拳道、柔力球、瑜伽等多個(gè)品類，目前銷售網(wǎng)絡(luò)已遍布全國多個(gè)省市和自治區(qū)。
