★★
DHA，二十二碳六烯酸，俗稱腦黃金，是一種對人體非常重要的多不飽和脂肪酸，屬于Omega-3不飽和脂肪酸家族中的重要成員。DHA是神經(jīng)系統(tǒng)細(xì)胞生長及維持的一種主要元素，是大腦和視網(wǎng)膜的重要構(gòu)成脂肪酸，在人體大腦皮層中含量高達20%，在眼睛視網(wǎng)膜中所占比例最大，約占50%。
1、增強大腦作用
人體大腦發(fā)育中DHA充當(dāng)這重要的作用，有研究數(shù)據(jù)表明，人體中DHA含量高的人，智力發(fā)育指數(shù)比較高。DHA藻油能提高記憶力、思維能力。
2、提高視力，預(yù)防近視
人體眼睛中的視網(wǎng)膜里被含有DHA的磷脂分子包圍，DHA藻油能提高視網(wǎng)膜色素分子的敏銳性。所以適當(dāng)?shù)难a充DHA藻油能提高眼睛的視力。
3、促進胎兒發(fā)育
孕期中補充DHA藻油，可以把DHA傳遞給胎兒，促進胎兒的神經(jīng)細(xì)胞成熟，改善胎兒的營養(yǎng)狀況。需要注意的是胎兒5個月后會需要較多是DHA，孕婦要及時的補充DHA。
4、抗過敏，增強免疫
兒童經(jīng)常會因為免疫力低出現(xiàn)過敏的現(xiàn)象，花生四烯酸可以在人體內(nèi)合成導(dǎo)致過敏的物質(zhì)，合理的補充DHA可以減少花生四烯酸的合成減少過敏的情況，增強免疫。
1、看配料
一定要有清晰的配料表，排在第一位的配料最好是DHA藻油，目前常見的劑型為軟膠囊。不主動添加人工色素、香精、防腐劑，配方純粹簡單，不摻雜其他成分，更純凈與安全，更適合嬌嫩的寶寶。
2、看藻油顏色
金黃色或者琥珀色是優(yōu)質(zhì)藻油的顏色，比如裂壺藻本身就是金黃色，寇氏隱甲藻是琥珀色。 如果你買的藻油DHA是其它顏色， 可能是原料本身的原因或者后期生產(chǎn)過程中有添加其它成分。
3、看含量
根據(jù)《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量》2013中的建議，孕婦和乳母每日攝入DHA不少于200mg，而寶寶每日攝入DHA不少于100mg。選擇每粒100mg的DHA藻油。
4、看價格
由于藻油的品質(zhì)更好，高質(zhì)量的藻油DHA從微藻原料的選擇、提取加工技術(shù)、進口關(guān)稅物流等，目前一粒含量為100mg的優(yōu)質(zhì)藻油DHA軟膠囊/凝膠軟糖的價格折算下來不低于5元，一瓶60粒的話價格不低于300元。如果價格相差太多的話，大家可能要注意一下該產(chǎn)品的原料來源，不要一味追求便宜的產(chǎn)品，而是要更多地關(guān)注原料來源和產(chǎn)品品質(zhì)。
5、看品牌
大品牌，大工廠，生產(chǎn)標(biāo)準(zhǔn)有保證。好的品牌全程透明工廠嚴(yán)格生產(chǎn)，保持每粒DHA藻油琥珀色的純凈。
1、來源不同
顧名思義，藻油軟膠囊的主要成分是藻油，其來源是海藻，這些海藻或是人工養(yǎng)殖或是來源于深海。提煉來自海藻的DHA比較環(huán)保，不會破壞地球的海洋資源。而魚油主要來源于深海魚類，魚類以DHA含量豐富的海藻為食物，體內(nèi)就富集了DHA，一般魚油的提取主要來源于金槍魚。
2、成分不同
魚油的成分比較復(fù)雜，不僅含有DHA，還含有EPA。有些魚油為了增強效果還會加入其它營養(yǎng)，例如湯臣倍健魚油?；撬彳浤z囊就加入了?；撬岷弯\。藻油的成分相對單一，主要是DHA。
3、適用人群不同
魚油的特殊成分讓它根據(jù)各產(chǎn)品的配方、工藝不同，呈現(xiàn)的出不同的效果，有些魚油適合中老年人降低血脂和膽固醇食用，有些例如湯臣倍健魚油?；撬彳浤z囊適合兒童，如果要挑選適合兒童的魚油產(chǎn)品，要選擇EPA含量相對較少的。藻油里面的DHA安全穩(wěn)定，基本上沒有EPA，更加適合孕婦、嬰幼兒和學(xué)生。在藻油產(chǎn)品里面，湯臣倍健藻油軟膠囊無論是口碑還是銷量都非常不錯。
1、大多數(shù)的情況下，這種產(chǎn)品更加適合懷孕期的女性和滿6個月的嬰兒服用，選擇在每天早上的時候，吃完食物就用溫水伴隨著服用，如果是嬰兒的話，可以選擇軟膠囊的劑型，用干凈的工具把外殼扎破，選擇把液體滴入到嬰兒的嘴里。
2、在吃這種海藻油的同時，還要伴隨著補充維生素d，除此之外還要多到外面進行陽光的照射，這樣才能幫助物質(zhì)的吸收和利用，同時也要選擇好的品牌，對于產(chǎn)品的保質(zhì)期和其他細(xì)節(jié)要非常的注意，女性在懷孕的周期之內(nèi)，除了這種食物之外，還要加強營養(yǎng)，多吃雞蛋，豆制品，這樣對于嬰兒大腦的發(fā)育非常有幫助。
3、許多嬰兒不喜歡吃海藻油，這是因為里面有些難聞的氣味，如果只加得添加到輔助的食物里面，只會造成嬰兒出現(xiàn)抗拒的心理，在吃完之后，要多給嬰兒喂溫和的白開水，幫助快速的吸收和利用，同時還要添加其他的便于消化食物，比如說松軟的面條，米粥等。
1、從懷孕的第三個月到出生后的前六個月可以服用藻油來補充胎兒和孕婦所需的營養(yǎng)，最好在飯后5分鐘服用藻油。藻油雖然有很多好處，但過量會有危害，所以要注意服用量。孕婦每天應(yīng)攝入不少于300毫克的藻油，具體的量應(yīng)根據(jù)醫(yī)囑來決定。
2、孕婦適合吃藻油DHA，具體需要遵醫(yī)囑。建議孕婦懷孕期間要注意營養(yǎng)的均衡，多吃蔬菜水果，并且要保證充足的蛋白質(zhì)等營養(yǎng)的攝入，可適當(dāng)補充一些維生素和礦物質(zhì)等，有益于胎兒和母體健康。還有一點就是要注意孕期保健，多休息，適當(dāng)活動。并定期到正規(guī)醫(yī)院進行產(chǎn)檢等。
3、DHA海藻油孕婦可以吃。婦女在懷孕期間，如果缺少DHA，會影響胎兒大腦及神經(jīng)系統(tǒng)的正常發(fā)育。補充DHA的哺乳期媽媽，她們孩子的視覺和語言能發(fā)展指數(shù)明顯高于其他孩子。DHA是嬰幼兒神經(jīng)細(xì)胞發(fā)育過程中重要的營養(yǎng)成分，與其成長過程中的反映靈敏程度有很大的關(guān)系。
4、國際營養(yǎng)組織建議，在懷孕期間，每天DHA的攝入量需增加300毫克，滿足胎兒大腦和視覺神經(jīng)發(fā)育對DHA的需求。
1、0至3歲寶寶
0到3歲是寶寶腦部發(fā)育重要時期，能補充DHA是可以提高寶寶語言表達能力，對提高寶寶身體抵抗力也是大有裨益，不僅如此寶寶吃DHA還具有預(yù)防近視以及弱視作用，對寶寶眼睛發(fā)育有很大好處。
2、高考的學(xué)生
高考的孩子需要大量腦力，主要是不分晝夜學(xué)習(xí)此時能補充DHA，也是可以增加記憶力，讓孩子學(xué)習(xí)變得更加輕松。
3、記憶力下降的中年人
中年人也是需要補充DHA的人群之一，中年人面臨各種壓力，容易出現(xiàn)記憶力減退情況，吃DHA能改善癥狀。
4、孕婦
準(zhǔn)媽媽提前補充DHA，不僅對胎兒大腦發(fā)育有重要影響，而且對視網(wǎng)膜光感細(xì)胞的成熟有重要作用。在孕期通過攝入富含a- 亞麻酸的食物來提高a- 亞麻酸的含量，利用母血中的 a- 亞麻酸合成 DHA ，然后輸送到胎兒大腦和視網(wǎng)膜，使那里的神經(jīng)細(xì)胞成熟度提高。
1、魚類
金槍魚、鮪魚、魚師魚、鯖魚、秋刀魚、沙丁魚等100克魚肉中的DHA含量在1克以上，可謂名副其實的“DHA魚”，而金槍魚所含的DHA多達2.877克，脂肪酸總量達20.12克，實為“魚中之冠”。就某一種魚而言，DHA含量高的部分在眼窩脂肪，其次是魚油。
2、干果類
核桃、杏仁、花生、芝麻等干果類食品雖然并不直接含有DHA，但其中所含的豐富的α-亞麻酸可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成DHA，因此干果類也是寶寶們獲取DHA的重要食物來源。
3、母乳
母乳喂養(yǎng)好處多多！其中一個重要的原因是母乳中DHA含量非常高，其中初乳的DHA含量更高。不過，母親乳汁中DHA的含量取決于三餐的食物結(jié)構(gòu)。如果母親吃魚較多，那么相應(yīng)的母乳中的DHA的含量要高得多。日本的母親吃魚較多，乳汁中DHA含量高達22%，居全球第一;其次為澳大利亞，約為10%;而美國最低，僅有7%。
4、配方奶粉
有些配方奶粉也添加了DHA，因此粑粑麻麻在給寶寶選擇配方奶粉的時候，可以選擇DHA含量比較高的品牌。
5、藻類
現(xiàn)在有很多DHA制品都是從藻類中提取，可見藻類的DHA含量也是非常豐富的。若寶寶已經(jīng)添加輔食，麻麻可以注意多給寶寶食用藻類食物。
4、亞麻籽油、植物油、馬齒莧魚油
亞麻籽油、醬油、芥花籽油也是歐米茄-3脂肪酸豐富的來源，亞麻籽油為最好。
DHA是全人群都需要補充的一種脂肪酸，尤其對于1-3歲的嬰幼兒、孕婦和哺乳期婦女，因為從受孕開始到3歲是寶寶大腦和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的黃金時間。根據(jù)中國營養(yǎng)學(xué)會制定的中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量建議，0-36個月齡的嬰幼兒每天補充100mg，孕婦及乳母每天200mg。
相比通過攝入含有α-亞麻酸的植物油、吃深海魚等途徑，目前補充DHA最方便有效的方式是DHA營養(yǎng)素補充劑。近些年的研究表明，海洋微藻是ω-3多不飽和脂肪酸的原始來源，提取出來的DHA藻油的脂肪酸組成穩(wěn)定、不含膽固醇、沒有魚腥味和重金屬污染、屬于可持續(xù)再生資源等優(yōu)點。
Life’sDHA始創(chuàng)于1985年，荷蘭DSM公司開發(fā)的DHA藻油產(chǎn)品，始終專注于人類腦健康研究，是全球較早的藻油DHA研發(fā)者。Life’sDHA是較早獲得美國FDA認(rèn)可的產(chǎn)品，受到FDA的嚴(yán)格檢測。Life’sDHA所生產(chǎn)的藻油DHA產(chǎn)品還廣泛運用到全球的嬰幼兒奶粉制作中。 紐曼思起源于2002年，致力于母嬰醫(yī)學(xué)營養(yǎng)領(lǐng)域，2007年將國外藻油DHA引入中國母嬰市場，是國內(nèi)較早引進DHA的品牌，主營DHA、益生菌、維生素等營養(yǎng)補充劑。紐曼思在全國30多個城市設(shè)有專業(yè)代理商，與全國較大的嬰幼兒用品直銷公司擁有合作的直銷網(wǎng)絡(luò)。 隸屬于創(chuàng)盈集團旗下，是中國葉酸領(lǐng)域最大的生產(chǎn)制造企業(yè)，專注于婦幼及老年慢病等領(lǐng)域，現(xiàn)已擁有了金斯利安多維片、孕婦鈣、DHA藻油乳鈣粉、孕產(chǎn)婦專用洗發(fā)水和沐浴露、孕婦牙膏等眾多的大健康產(chǎn)品，業(yè)務(wù)遍及全國30個省市自治區(qū)的700多個城市。 始于1915年美國，全球較早推出現(xiàn)代配方奶粉的企業(yè)，也是全球最大的以研發(fā)為基礎(chǔ)的制藥和保健品公司之一?；菔系闹饕獦I(yè)務(wù)部門有惠氏藥物部、惠氏健康藥物部和Fort Dodge動物保健品部等，業(yè)務(wù)遍及全球100多個國家和地區(qū)，在研究、開發(fā)、制造和銷售藥品、疫苗、生物制品、營養(yǎng)品和非處方藥品等方面處于全球領(lǐng)先地位。 品牌創(chuàng)建于1863年，隸屬于德國拜耳集團旗下，全球知名營養(yǎng)補充劑生產(chǎn)廠家，主營復(fù)合維生素、益生菌、DHA藻油等產(chǎn)品。愛樂維專業(yè)從事生產(chǎn)滿足備孕、妊娠期、哺乳期女性不同階段所需營養(yǎng)補充劑產(chǎn)品，用于妊娠期和哺乳期婦女對維生素、礦物質(zhì)和微量元素的額外需求。 天然博士是湯臣倍健旗下的一個孕嬰童營養(yǎng)品品牌，專門針對中國成長環(huán)境中的孕婦與0-3歲嬰幼兒群體所打造的專屬營養(yǎng)品牌。天然博士為準(zhǔn)媽和萌寶帶提供膳食營養(yǎng)解決方案，旗下產(chǎn)品線囊括基礎(chǔ)營養(yǎng)類、靶向功能營養(yǎng)、綠色有機原料產(chǎn)品以及創(chuàng)新劑型產(chǎn)品。 成立于2001年，隸屬于和記黃埔集團旗下，主要從事孕嬰用營養(yǎng)品和保健食品及嬰幼兒食品的研究和開發(fā)，集孕嬰用營養(yǎng)品和保健食品及嬰幼兒食品的研究和開發(fā)于一體，現(xiàn)擁有智靈通、迪兒、蓓能等中國大陸和港澳知名的注冊商標(biāo)和孕嬰營養(yǎng)保健品牌。 品牌創(chuàng)立于1993年，法國知名兒童營養(yǎng)與運動健康品牌，致力于提供健康、專業(yè)的營養(yǎng)補充劑。艾瑞可集團擁有具備獨立研究資質(zhì)的兒科營養(yǎng)與運動健康實驗室，旗下產(chǎn)品線眾多，涉及保健品、美發(fā)、醫(yī)藥等領(lǐng)域，暢銷全球70個國家和地區(qū)。 湯臣倍健創(chuàng)立于1995年，中國膳食營養(yǎng)補充劑知名品牌，主打蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等高品質(zhì)營養(yǎng)補充劑和功能性健康食品。湯臣倍健原料產(chǎn)地遍及全球20多個國家，擁有200余項專利權(quán)，建立了全面、科學(xué)的膳食營養(yǎng)補充體系；擁有百萬級數(shù)據(jù)庫及個性化數(shù)據(jù)模型算法，建立了營養(yǎng)健康知識圖譜與個性化營養(yǎng)素定制平臺。 創(chuàng)始于2000年，國內(nèi)規(guī)模較大的海洋微藻制品供應(yīng)商，致力于應(yīng)用現(xiàn)代生物工程技術(shù)進行研發(fā)、生產(chǎn)源于海洋微藻的人類健康產(chǎn)品的高新技術(shù)企業(yè)。潤科公司擁有專業(yè)的研發(fā)中心和標(biāo)準(zhǔn)的GMP生產(chǎn)基地，公司通過了ISO9001、ISO14001、ISO22000、HACCP等認(rèn)證，在終端消費市場已推出DHA藻油軟糖、DHA藻油凝膠糖果等多個系列產(chǎn)品。
